Omega 3 beneficios ~ Articulos Bio y Ecológicos

Omega 3 para una vida óptima

Según la Autoridad Europea de Salud Alimentaria la cantidad de Omega-3 recomendada es 150mg/día para los niños de 2 a 4 años, 200 mg/día a partir entre los 6 y los 18 años y 250 mg/día para los adultos.

Omega 3 increíbles beneficios que proporciona
• Disminuye la presión arterial
• Reduce los triglicéridos
• Reduce la incidencia de arritmia, ataque cardíaco, muerte súbita y accidente cerebrovascular
• Reduce la depresión posparto y otras formas de depresión.
• Mejora la memoria
• Reduce la pérdida de visión, la demencia y el riesgo de enfermedad de Alzheimer
• Reduce el dolor articular y la respuesta inflamatoria en enfermedades autoinmunes.
• Contribuye a mantener los niveles normales de colesterol

Según la Autoridad Europea de Salud Alimentaria la cantidad de Omega-3 recomendada es 150mg/día para los niños de 2 a 4 años, 200 mg/día a partir entre los 6 y los 18 años y 250 mg/día para los adulto.

Vamos a ver cómo obtenerlo.
Las principales fuentes de Omega 3 son:
Pescado, especialmente pescados grasos de agua fría, como el salmón pero también la caballa, el atún, los arenques y las sardinas.
Marisco excepto almejas y berberechos
Semillas de linaza o de chia.
Frutos secos, donde destacan las nueces.
Aceites de soja, maíz y especialmente el aceite de lino y por supuesto el aceite de oliva.
Verduras de hoja verde como las espinacas, la lechuga, el pepino o las coles de Bruselas.

¿Es necesario tomar suplementos?

Una dieta sana y variada es capaz de cubrir los requerimientos diarios en todas las edades pero debido a que la mayoría de nosotros llevamos vidas tan ocupada y a veces es difícil seguir este tipo de dieta, en el mercado encontramos productos enriquecidos con omega 3 e incluso suplementos nutricionales que nos permitirán cumplir con la cantidad diaria recomendada.

Podemos encontrar Omega-3 en distintos tipos de envases, en capsulas, apta para veganos, para niños e incluso para mascotas, dentro de todas estas opciones seguro que habrá una que se adapte a nuestras necesidades.

Para veganos: Testa Omega-3 Aceite de Algas cápsulas de 450mg Omega-3 Vegano